dieta na masy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę na dobrze wyposażonej siłowni Dieta : W drodze Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia procentowego kontra liczenie wg [...]

[...] o zadowalajacych wynikach. juz dlugo uprawiasz sport, wiesz co to ciezki trening i rezim. To samo w kulturystyce trzeba odniesc do diety. W tym sporcie to 2/3sukcesu. dieta szczegolnie wazna jest na cyklu crea, bez tego zmarnujesz efekty pierwszego cyklu - potem receptory miesniowe sa mniej wrazliwe i wolniej dzialaja na specyfik. podoba [...]

[...] juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie to co napisał pepe, nic nie trzeba dożucać jak dieta dopieta. Użytkownik napisał że staż 7 lat a ty piszesz Jeżeli twój staż na siłowni jest większy niż 6miesięcy to kup kreatynę (Osobiście brałem Mono 1250 z Olimpa i [...]

Jako ze to mój pierwszy post to witam wszystkich. To moja pierwsza dieta wiec zapewne sporo rzeczy bedzie nie tak, ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto wspomoże :) Tak wiec moja waga ok 84kg. / a ile masz wzrostu, ile dales gam bialka na kilogram masy ciala?Posiłki: I. Mleko 0,5 - 250ml / ja gotuje na wodzie, dzieki temu nie musisz wliczac [...]

[...] Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem storm po trenigu w dni nie trenigowe sam storm 2 x dziennie, glutamine z hi-teca na noc 5 kaps, noi 40g białka z ostrovi 2 x dziennie do tego dieta, po po pierwszym tygodniu widze juz efekty w przyrostach wiec zostaje przy tym co wy na to??

na mase to potrzebna jest dieta. a ze wzrostem masy przyjdzie sila. a najlepiej budowac mase na zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu wiec najlepiej cwiczyc FBW a zeby wiedziec o co chodzi opcja search sie klania.

Moze problem tkwic w diecie. Profil nie uzupelniony ale pewnie jej nie masz sadzac po wadze. Dieta jest podstawa. Bez masy nie ma sily i na odwrot. Na poczatku radzil bym uzlozyc sobie diete. Co do treningu to dal bym teraz 2 tygodnie regeneracji. I zmienil trening bo jest za duzo cwiczen! zrob np tak wyciskanie plasko sztangielek 4 serie progres [...]

Generalnie dieta to podstawa. Nie ma wymówek... Musisz ją trzymać, albo się starać. Przynajmniej 10 zasad żywieniowych, w **** węgli i białka.. trening musi być też dobry bo często przepracowanie na siłowin - siła bez masy.

[...] więcej masy, szczególnie w nogach. Ważę 70kg przy wzroście 178cm. I bardzo trudno jest mi cokolwiek złapać. Myślę jednak, że przyczyną jest nie do końca najlepszy trening i dieta (której właściwie nie ma). Dodam, ze obecnie nie stosuję żadnych odżywek, nie mówiąc już o sterydach, których jestem i będę wielkim przeciwnikiem. Siła naturalna, to [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 1,5 na sucho, potem zacząłem stosować przed treningówki itp. 6. DIETA: -białko: ok.130 -węglowodany: ok.500 -tłuszcz: ok.120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. JA JESTEM ZDANIA ZEBY KAZDY UKLADAL SOBIE POD SIEBIE NO ALE JAK CHCESZ I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii SYPNIJ [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 [...]

[...] i samo ci pokazuje, niż jakiś skomplikowany wzór matematyczny :) 1600 wydaje się być okej, teoretycznie 1500 mogłoby być lepsze, ale możesz zaczynać od 1600. Pytanie czy ta dieta pudełkowa rzeczywiście ma dokładnie 1600, bo sama nie liczysz, więc musisz wierzyć, a w niskich wagach 200 kcal robi różnicę. I co do diety, warto żeby tego białka było [...]

większy ubytek masy niż 1kg w tydzień jest niezdrowy i oznacza to że dieta jest nieprzemyślana. Jak aero na czczo bcaa obowiząkowe,

[...] roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) Powinieneś pamiętać że 50% sukcesu to dieta 25 % regeneracja i 25 % trening . Jeżeli zaniedbasz którykolwiek z elementów nie masz co liczyć na rezultaty . Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób : Poniedziałek:KLATA ( I [...]

[...] zapotrzebowania trzeba traktować jako szacunkowe. To jest wynik mniej więcej i nikt Ci nie powie, czy to wystarczy czy nie. Jeśli jestes po redukcji to startuj z tego pułapu i obserwuj. Nie będzie szła masa a dieta i regeneracja są dopięte? - dodawaj kcal. Tylko obserwacja organizmu pozwoli ci na pełną kontrolę nad wzrostem lub redukcją masy.

W proszku wychodzi najtaniej a roznic w dzialaniu czy proch/tabsy/kapsy nawet nie zauwazysz. Twoja dieta troche cieko wyglada ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . [...]

[...] nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli! derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta. wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i [...]

[...] 24% masy ciałą. a Chciał bym zejść do 14%. Cel do osiągnięcia bardzo realny, ale oczywiście pamiętaj że w dzień, tydzień czy miesiąc . . . tego nie osiągniesz. Narazie zajmij się jednak podstawami jak dieta i trening a nie pierdołami jak HMB które notabene jest jedną z największych pierdół. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 00:12:25